FOOD

SO 20.4.

20. dubna 2013 v 17:44 | Fleur

Konečne mám čas na blog, všetky práce na tento týžden mám už spravené :D Dnes to nie je nič moc, pretože som musela zjesť s rodinou obed, no chvalabohu toho nebolo veľa. Zajtra máme oslavu, no budeme grilovať aj zeleninu, tak sa už na to teším :) Idem vás všetky obehnúť :*

10:00 vločky + mlieko
13:00 banán
15:00 srnčie mäso na smotane
17:30 ovocná miska (banán, pomaranč, kiwi, jablko, jahody)

pitie 6l vody + 1x káva + 1x zelený čaj
pohyb 4hod upratovanie + 10min rotopéd + 30min kalanetika (-799)
-------------------------------------
PRÍJEM: 278kcal

PI 19.4.

20. dubna 2013 v 17:39 | Fleur

Pridávam to sem až dnes, včera som nemala na nič čas, boli sme zase preč :/

7:30 jahodová cereálna tyčinka
12:30 kuracie prsia so zeleninovým šalátom
15:00 mrkva + banán
17:30 zvyšok obeda (kura + šalát)

pitie 4l voda + 2x káva + 1x zelený čaj
pohyb celodenná chôdza (-396)
-------------------------------------
PRÍJEM: 342kcal

ŠT 18.4.

18. dubna 2013 v 22:35 | Fleur

Ako som sľubovala, článok je aktualizovaný s presnejším jedálničkom :)

10:00 vločky + mlieko
13:00 250g ananás + pol taniera bryndzových halušiek
16:00 zvyšok ananásu
18:00 vločky + mlieko

pitie 5l voda + 2x káva + 1x zelený čaj
pohyb 2hod zametanie dvora + 10min rotopéd + 30min kalanetika (-698)
-------------------------------------
PRÍJEM: 489kcal

ST 17.4.

17. dubna 2013 v 21:39 | Fleur

Dnes som toho zjedla naozaj veľa (tú večeru som už nechcela, ale predsa som ju zožrala), no aspoň som mala dobrý pohyb :D Zajtra v zametaní pokračujem, ešte druhú polovicu dvora - treba zamiesť po zime. Je to fakt makačka, je toho strašne veľa, ale aspoň ten skurvený tuk spálim. Zajtra ale samozrejme plánujem omnoho skromnejší jedálniček. Idem si ešte teraz spraviť 0,5l senného čaju, aby som to všetko dorána vys... Nejako som si v hlave "vymyslela", že to nebudem brať ako preháňadlo, ale ako čajík, čo podporuje trávenie :D Viem, že to nie je dobré, ale naozaj ho nepoužívam až tak často.

Príjem oficiálne zvyšujem na 500kcal denne (po pohyboch), do tých 300 sa ja osobne vtesnať neviem :D Možno neskôr...

10:00 biely jogurt + kiwi
13:00 knäckebrot + syr + jarná cibulka
15:30 kukuričné špagety + kečup + syr
18:00 knäckebrot + syr + jarná cibulka + 200g ananás

pitie 5l vody + 2x káva + 1x zelený čas
pohyb 2hod zametanie dvora + 1hod rýchla chôdza + 30min kalanetika + 30min upratovanie (-687)
-------------------------------------
PRÍJEM: 460kcal

UT 16.4.

15. dubna 2013 v 21:55 | Fleur

Opäť plán na zajtrajší deň, zajtra aktualizujem :) (a dúfam, že to už nedoseriem :D)
-----
Jedlo dnes nahovno, neviem, či tých 300kcal nie je veľmi málo, keď sa do toho stále neviem zmestiť. Nehovorím, že žeriem niečo kalorické, ale aj tak. Asi to zvýšim na 500, neviem. Pohyb mám každý deň, takže by to mohlo fungovať.

7:30 biely jogurt + vločky
10:30 250g ananás
15:00 250g ananás
18:00 mlieko + vločky + kiwi

pitie milion l vody, 2x káva, 1x zelený čaj
pohyb 15min rotopéd + 30min kalanetika + upratovanie (-483)
-------------------------------------
PRÍJEM: 474kcal

PO 15.4.

14. dubna 2013 v 21:50 | Fleur

Napíšem si sem už plán na zajtra a večer ho aktualizujem, čo sa nejakých detailov týka :)
-----
Nakoniec mi plán (ako inak) nevyšiel. Celý deň mi je strašne nanič, bolí ma strašne hlava a celkovo som hrozne unavená. Nemá to ale súvis s jedlom, mám zrovna svoje dni a dnes ma to fakt dostalo. Dúfam, že zajtra bude lepšie...

7:30 biely jogurt
13:30 jablko + banán
16:30 pomaranč + biely jogurt

pitie cca 5,5l vody + 2x káva + 1x zelený čaj
pohyb 30min kalanetika + celodenná chôdza (-289)
-------------------------------------
PRÍJEM: 415kcal
 
 

Reklama