Duben 2013

PO 22.4.

22. dubna 2013 v 13:20 | Fleur

Ahojte zlatíčka :*
Tento týždeň budem mať opäť nabitý, čo mi na jednej strane vyhovuje, pretože aspoň budem mať nejakú "zábavu", no na druhej strane sa mi neskutočne nechce. Na stredu musím napísať seminárku, v piatok mám skúšku a aby toho nebolo málo, tak od štvrtka doma maľujeme, takže celý víkend a asi aj začiatok budúceho týžďna strávim upratovaním :D
Chcela som sa viac venovať aj blogu, doplniť aj niečo iné ako len jedálničky, no skutočne na to teraz nebudem mať čas, takže to bude musieť počkať.
Od minulej nedele (14. 4.) mi váha aj napriek drbnutým jedálničkom CHVALABOHU klesla o 2kg, takže aktuálne to je 68kg. Hádam tých 18 (minimálne 13) kíl do leta stíham dať dole :D

15:00 varené zemiaky

pitie 5l vody + 2x káva + 2x zelený čaj
pohyb písanie seminárky
-------------------------------------
PRÍJEM: doplním

NE 21.4.

22. dubna 2013 v 13:11 | Fleur

S oneskorením, ale predsa, pridávam jedálniček za včerajšok. Oslava nakoniec dopadla dobre až na pár detailov. Aspoň, že som dostala peniaze, budem si môcť tak v strede júna nakúpiť nový šatník :D

10:00 biely jogurt
14:30 grilované kuracie stehno + grilovaná zelenina
17:30 ovocie (ananás + pomaranč + jahody + kiwi)

pitie 5l vody + 1x káva + 1x zelený čaj
pohyb 30min upratovanie
-------------------------------------
PRÍJEM: 439kcal

SO 20.4.

20. dubna 2013 v 17:44 | Fleur |  FOOD

Konečne mám čas na blog, všetky práce na tento týžden mám už spravené :D Dnes to nie je nič moc, pretože som musela zjesť s rodinou obed, no chvalabohu toho nebolo veľa. Zajtra máme oslavu, no budeme grilovať aj zeleninu, tak sa už na to teším :) Idem vás všetky obehnúť :*

10:00 vločky + mlieko
13:00 banán
15:00 srnčie mäso na smotane
17:30 ovocná miska (banán, pomaranč, kiwi, jablko, jahody)

pitie 6l vody + 1x káva + 1x zelený čaj
pohyb 4hod upratovanie + 10min rotopéd + 30min kalanetika (-799)
-------------------------------------
PRÍJEM: 278kcal

PI 19.4.

20. dubna 2013 v 17:39 | Fleur |  FOOD

Pridávam to sem až dnes, včera som nemala na nič čas, boli sme zase preč :/

7:30 jahodová cereálna tyčinka
12:30 kuracie prsia so zeleninovým šalátom
15:00 mrkva + banán
17:30 zvyšok obeda (kura + šalát)

pitie 4l voda + 2x káva + 1x zelený čaj
pohyb celodenná chôdza (-396)
-------------------------------------
PRÍJEM: 342kcal

ŠT 18.4.

18. dubna 2013 v 22:35 | Fleur |  FOOD

Ako som sľubovala, článok je aktualizovaný s presnejším jedálničkom :)

10:00 vločky + mlieko
13:00 250g ananás + pol taniera bryndzových halušiek
16:00 zvyšok ananásu
18:00 vločky + mlieko

pitie 5l voda + 2x káva + 1x zelený čaj
pohyb 2hod zametanie dvora + 10min rotopéd + 30min kalanetika (-698)
-------------------------------------
PRÍJEM: 489kcal

ST 17.4.

17. dubna 2013 v 21:39 | Fleur |  FOOD

Dnes som toho zjedla naozaj veľa (tú večeru som už nechcela, ale predsa som ju zožrala), no aspoň som mala dobrý pohyb :D Zajtra v zametaní pokračujem, ešte druhú polovicu dvora - treba zamiesť po zime. Je to fakt makačka, je toho strašne veľa, ale aspoň ten skurvený tuk spálim. Zajtra ale samozrejme plánujem omnoho skromnejší jedálniček. Idem si ešte teraz spraviť 0,5l senného čaju, aby som to všetko dorána vys... Nejako som si v hlave "vymyslela", že to nebudem brať ako preháňadlo, ale ako čajík, čo podporuje trávenie :D Viem, že to nie je dobré, ale naozaj ho nepoužívam až tak často.

Príjem oficiálne zvyšujem na 500kcal denne (po pohyboch), do tých 300 sa ja osobne vtesnať neviem :D Možno neskôr...

10:00 biely jogurt + kiwi
13:00 knäckebrot + syr + jarná cibulka
15:30 kukuričné špagety + kečup + syr
18:00 knäckebrot + syr + jarná cibulka + 200g ananás

pitie 5l vody + 2x káva + 1x zelený čas
pohyb 2hod zametanie dvora + 1hod rýchla chôdza + 30min kalanetika + 30min upratovanie (-687)
-------------------------------------
PRÍJEM: 460kcal

UT 16.4.

15. dubna 2013 v 21:55 | Fleur |  FOOD

Opäť plán na zajtrajší deň, zajtra aktualizujem :) (a dúfam, že to už nedoseriem :D)
-----
Jedlo dnes nahovno, neviem, či tých 300kcal nie je veľmi málo, keď sa do toho stále neviem zmestiť. Nehovorím, že žeriem niečo kalorické, ale aj tak. Asi to zvýšim na 500, neviem. Pohyb mám každý deň, takže by to mohlo fungovať.

7:30 biely jogurt + vločky
10:30 250g ananás
15:00 250g ananás
18:00 mlieko + vločky + kiwi

pitie milion l vody, 2x káva, 1x zelený čaj
pohyb 15min rotopéd + 30min kalanetika + upratovanie (-483)
-------------------------------------
PRÍJEM: 474kcal

PO 15.4.

14. dubna 2013 v 21:50 | Fleur |  FOOD

Napíšem si sem už plán na zajtra a večer ho aktualizujem, čo sa nejakých detailov týka :)
-----
Nakoniec mi plán (ako inak) nevyšiel. Celý deň mi je strašne nanič, bolí ma strašne hlava a celkovo som hrozne unavená. Nemá to ale súvis s jedlom, mám zrovna svoje dni a dnes ma to fakt dostalo. Dúfam, že zajtra bude lepšie...

7:30 biely jogurt
13:30 jablko + banán
16:30 pomaranč + biely jogurt

pitie cca 5,5l vody + 2x káva + 1x zelený čaj
pohyb 30min kalanetika + celodenná chôdza (-289)
-------------------------------------
PRÍJEM: 415kcal

Pravidlá a ciele

13. dubna 2013 v 23:32 | Fleur |  DIARY

PRÍJEM
  • do 1 000kcal zjesť -> do 500kcal prijať (s pohybom)
  • minimálne 4l vody
  • nezabúdať jesť výživové doplnky

PRAVIDLÁ
  • čo najmenej alebo žiadny lepok (obilniny/pečivo, cestoviny, omáčky, šunky, salámy, údeniny, sladkosti)
  • žiadny alkohol a sladké nápoje
  • cvičiť minimálne 5x za týždeň
  • spať minimálne 7h denne (chodiť spať pred polnocou a vstávať skoro)

INÉ CIELE
  • nesrať toľko na školu :D
  • šetriť si peniaze na nový šatník
  • viac sa starať o zovňajšok
  • NEHĽADAŤ SI NA VŠETKO VÝHOVORKY :)

Fresh start !

13. dubna 2013 v 20:15 | Fleur |  DIARY

Vitajte na mojom blogu!

Hlavnou témou tohto blogu bude (upozorňujem, že nezdravé) chudnutie. Okrem toho tu však nájdete aj rôzne iné zaujímavosti a témy, ktoré ma zaujali :)
Blog som si založila predovšetkým pre seba, aby som sa mohla "niekam" vyrozprávať a kontrolovať si svoj progres. Samozrejme budem veľmi rada, keď sa tu nájdu mnohé, mne podobné duše :)

Vráťme sa ale k tomu chudnutiu...
Ako som už spomínala, nebude sa jednať o zdravé chudnutie, čo sa týka pravidelnosti jedenia a príjmu kalórií, takže osoby, ktorým sa to nepozdáva, rovno poprosím odísť, nič zaujímavé sa tu pre nich neobjaví.

Nikdy som nebola chudá, dokonca ani len štíhla - odmalička som bola bacuľka, až som sa za 20 rokov môjho života dopracovala k skoro 90-tim kilám! Celá moja "cesta chudnutia" sa začala asi tak pol rokom, kedy už akosi po miliónoch neúspešných pokusoch nejaké kilá zhodiť pretiekol pohár trpezlivosti a ja som si zo dňa da deň povedala DOSŤ. A tak som jeden pondelok rapídne obmedzila môj príjem a začala (nepravidelne) čo-to cvičiť. Váha mi išla hore a dole, záviselo to od toho, ako poriadne moje plány-neplány dodržiavam. Do dnešného dňa som schudla cca 20kg a do leta plánujem dosiahnuť môj vytúžený cieľ - 50kg, tentokrát už ale tvrdým režimom so žiadnymi sprostými výhovorkami, akože jeden keksík neuškodí a podobne :)
Pevne verím, že svoj cieľ dosiahnem, alebo sa mu aspoň veľmi priblížim (t.j. 55kg a menej). Všetko samozrejme závisí na mojej pevnej vôli a pri zlyhaní sa nebudem môcť hnevať na nikoho iného, ako na seba.

Vopred Vám ďakujem za akúkoľvek podporu :*

- Fleur -